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« En 10 séances vous sentirez la différence, en 20 séances vous verrez la différence et en 30 séances vous aurez un nouveau corps.»
Joseph Hubertus Pilates (1880-1967)

Votre studio est ouvert toute l'annee du 1er septembre au 31 août

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Ateliers des 12

atelier 12

Ce cours reprend tous les principes de base de la méthode Stott pilates. C'est un atelier joker, tout en couleur, ludique, sérieux, précis et amusant. Dans cet atelier vous travaillerez au sol avec les differents accessoires tel que le Fitness Cercle, l'élastique, le petit ballon, l'Arc Barril, le rouleau… Une vingtaine d'accessoires differents vous seront proposés selon les cours. Maintenir une posture idéale est la quête du graal, c'est un travail de longue haleine, il ne s'arrete jamais, faire de l'exercice est une condition nécessaire à son bien-être présent et futur.

Ateliers des 6/12

atelier 6/12

Ce cours a été conçu afin que toute personne de n'importe quelle condition physique puisse le suivre. Il mélange le cours au sol ( Atelier des 12 )et la partie équipement de la méthode Stott ( Cadillac, Wall Unit… ). Vous travaillerez le corps dans sa globalité avec les différents ressorts ( mains, pieds…) Le travail est progressif, le renforcement s'installe en douceur, la variété des exercice répond aux critères scientifiques du besoin de changement d'outils pour muscler en toute sécurité tous les segments du corps.
Grace à la pente, ce cours peut être aussi adapté aux femmes enceintes.

Ateliers des 6 🏆

champion

C'est un atelier unique car il a ce plus que l'on ne retrouve nulle part ailleurs à Paris : La variété des équipements, des méthodes, et des exercices dans un seul et unique cours. Nous savons que scientifiquemnt il est important de mobiliser l'articulation et de travailler les differents segments musculaires en croisant les méthodes, c'est justement ce que nous faisons ici. Les participants d'un cours à l'autre alternent les méthodes Stott Pilates et Gyrotonic, ils peuvent lors d'une session, soit travailler avec la Chaise, la Reformer, la Cardio Trampoline de Stott Pilates, ou bien la Tour de Gyrotonic.

Ballets Biopilates

ballet bio

Ce cours a été imaginé pour tous. Faire une barre debout, sur les Disques rotateurs, sur les Arcs de stabilité, plus aucun éleves ne peut tricher sur son en-dehors, sa demie-pointe, son équilibre, ou son arabesque. Tous vos placements de danse sont passés au scanner et corrigés un à un pour pouvoir acquérir de bons réflexes lorsque vous faites vos diagonales dans votre cours de danse quel qu'il soit. Amateur ou professionel, vous avez besoin de bases solides pour pouvoir vivre votre moment de danse.

Ateliers express

express

Reformer OU Yoga / Zenga

deux ateliers express qui répondent à une demande des éleves et à nos modes de vie d'aujourd'hui :
• Un courte séance sur Reformer, elle vous permet d'évacuer tout le stress accumulé par votre travail ou votre rythme de vie, c'est notre speed-dating de la semaine. Vous poussez le chariot allongé, à genoux, sur le côté, ou debout…

• Un atelier sur la partie Yoga de la méthode Stott Pilates sur le Reformer. Une autre façon d'aborder l'univers et l'esprit du Yoga sur équipement. Il est rare d'avoir la possibilité d'aller une discipline avec une machine et là nous avons un mélange très subtil et la machine vous aide à tenir les positions.

Barre au sol Biopilates

barre au sol

Ce cours a été imaginé pour tous. Faire une barre au sol, avec les pentes. Cet outils vous permet d'avoir un excellent placement durant votre barre au sol, vous n'avez plus à penser à stabiliser votre bassin, la pente le fait pour vous, vous n'avez plus qu'a vous focaliser sur vos retirés, vos flexions plantaires et dorsales, le travail de votre arabesque, de votre en-dehors, de vos battements, et de votre souplesse. Un cours unique qui apporte de la légereté à la barre au sol.

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Stages du dimanche

les ateliers

Nous vous proposons certains dimanches du mois des ateliers de danse moderne orientale . Ces ateliers d'1h50 commence par un pré-échauffement, suivit d'un échauffement, d'un travail de la technique de base de la danse moderne orientale à la barre, pour se terminer par des diagonales sur un rythme musicale envoûtant, entraînant. Le cours fini vous êtes vidé mais heureux, vous avez dansé sur un rythme épicé. Pour les ateliers de Gyrokinesis, chaques mouvement est abordés décortiqués, détaillés, de façon sécuritaire. Vous sortez du cours détendu, apaisé et étiré.

Ateliers individuels

Ateliers individuels

C'est le petit chouchou du studio. Il se pratique seul avec le professeur. C'est la méthode Gyrotonic dans toute sa splendeur, en circuit sur 5 machines differentes : la Tour, le Leg Extension Unit, L'Archway, le Jumping Streching Board, et le Gyrotoner. Ce cours est la Harley Davidson du studio, et nous sommes les seules à pouvoir vous l'offrir. C'est un atelier au calibre très précis avec sa botte secrète qui est la machine Evolis. Des jeunes danseurs au séniors en passant par les femmes enceintes et les personnes blessées ou celles en parfaite santé, tout le monde peut s'inscrire à cet atelier.

Quand puis-je m'inscrire ?

Je peux m’inscrire à tout moment de l’année. L’ambiance est détendue, je progresse à mon rythme et je vois des résultats.

Mon atelier d'essai avant mon adhésion :

Pour mon atelier d'essai, je peux choisir un atelier individuel, un atelier des 12 ou un atelier des 6/12. Pour les ateliers collectifs je serai présentée aux autres et je serai très bien encadrée. Le professeur m'expliquera chacun des exercices dans les moindres détails. C'est à dire : l'objectif de l'exercice, la respiration appropriée et chacune des séquences. Si je ne comprends pas tout, je m'accroche, car ce cours me plait et je fais confiance à mon professeur qui connait son métier. Et sait exactement ce qu'il faut corriger au bon moment.

Tous les cours sont sur réservation. Toute annulation doit se faire 24h à l'avance sinon la séance est due.
Nous vous recommandons de consulter votre médecin avant d'entreprendre un nouveau programme d'entrainement.

Comment se déroule un atelier des 12 et des 6 par exemple ?

L'atelier des 12 commence toujours par un échauffement, dans lequel on explique ou on rappelle les principes de base de chaque méthode enseignée. Lors des 10 premières séances, le travail sera accès sur le renforcement de mes muscles stabilisateurs de la colonne, de mes abdominaux, et de mes muscles fessiers, je travaillerai aussi ma souplesse. Au bout de 20 séances, j'aurai l’impression de me tenir plus droit, d’avoir moins mal au dos et surtout d’être capable de faire des exercices qui demandent plus de concentration et de coordination. Après 30 séances ma silhouette se sera affinée et musclée. Dans chaque atelier, je travaille le renforcement musculaire, l’amélioration de la souplesse et le rétablissement des courbures naturelles de ma colonne et ma relaxation. Il s’agit d’un enchainement d’exercices doux et précis, efficaces et motivants, au sol avec les élastiques, les petits et grands ballons, les petites et grandes assiettes, les disques, les cercles, les rouleaux et les balles de sables.

L'atelier des 6 commence toujours par un échauffement, dans lequel on explique ou rappelle les principes de base de chaque méthode enseignée. Dans chaque atelier je travaillerai toutes les chaines musculaires afin de les renforcer, de les tonifier et de les stabiliser, et cela avec tous les équipements mis à ma disposition sous l'encadrement d'un professeur. Il s’agit d’un enchainement d’exercices avec le Reformer, le Cadillac, la Chaise et le Tower Trainer de STOTT PILATES; et le Pulley Tower, le Jumping stretching board, le Gyrotoner, le Leg extension unit et l'Archway, sans oublié la vedette du studio Evolis. Les résultats en quelques séances sont spectaculaires autant pour les femmes que pour les hommes en termes de confort musculaire, de posture, de silhouette, d’apaisement et d’endurance.